老年人养生可以选择一些常见的食物，以下是一些适合老年人养生的食物：

1. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸等营养成分，有助于降低血脂和预防心脑血管疾病。
2. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，有助于保持身体健康和预防癌症等疾病。
3. 水果：水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，有助于提高免疫力、预防疾病。
4. 全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素等营养成分，有助于提高饱腹感、控制血糖和预防便秘等疾病。
5. 豆类：豆类富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分，有助于提高饱腹感、预防疾病。
6. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维等营养成分，有助于提高饱腹感、预防疾病。

需要注意的是，老年人应该根据自己的口味和饮食习惯选择适合的食物，保持均衡的饮食和适当的运动，才能达到全面的健康养生效果。同时，如果有特殊的健康问题，老年人应该咨询医生或营养师的建议，选择适合的食物。